饮食有节而不偏

来源：中国药物化学杂志 【在线投稿】栏目：期刊导读时间：2021-07-27

养生茶座口徐建华仙起居法(又称神仙起居功)是我国古代健身延寿有效之法，自古至今有无数高龄者就是靠练此法而寿比南山。何谓神仙起居法?古书记载：“行隹坐卧处，手摩胁与肚，JL腹痛快时，双手肠—F踞，踞之撤旁腰，背拳摩肾部，才觉力倦来，即使家人助，行之不厌频，尽夜无穷数，岁久积功成，渐入神仙路。”为什么练此法能走上健身长寿之路呢?我根据本人的体会，将文意浅释如下。行住坐卧处：是说练此法不拘形式，无论在行走、站立、坐着和躺着都行。随时随地都可以用双手对胸、腹、腰反复进行搓摩。手摩胁与肚：即用双手按摩两胁和腹部。先按摩两胁。方法是两手互相搓热，右手摩肝区，左手摩脾区，用大拇指掌肌(大鱼际)沿肋骨尽处左右来回搓摩100余下，搓至发热感。搓摩刺激肝、广+Vddw*脾区，可促进血液循环，改善组织营5养，使肝脾功能增强，起到护肝健睥、5肝脾协和的作用。可防治肝、胃、心、肠5等处病症。再按摩腹部。两手相叠按于2脐部，右手在下，左手在上，左手内劳2宫穴对准右手外宫穴，以肚脐为中心{作圆形(顺时针方向)按摩36圈，再换：手以反时针方向按摩36圈。再次，双：手食指、中指、无名指和小指相对靠：拢，形如耙子样，沿腹、胸中肋骨线引下而上抓摩。起从阴部前，至胸心窝ni中穴止。然后双手大拇指由膻中起至：阴部止，自上而·F推摩胸腹部。由下而·上再由上而下为一次，共抓、推摩36次。常按摩胸间膻中和肚脐周围的关元、气海等强壮全身的要穴，可增强胃肠内壁的张力，调节和改善胃肠道的消化和蠕动，增强心脏功能，促进新陈代谢，有培元固本、调整气血、益肾健腹、延缓衰老、提高机体抗病能力等功一10一责任编辑：沈志能。可防治心绞痛、失眠，头晕，遗尿、腹痛、腹泻、水肿、便秘、月经不调等疾病、心腹痛快时，双手肠下踞，踞之撤旁腰，背拳摩肾部：当按摩胸腹后感到心腹畅快时，两个通过侧腰移向后腰，手成半握拳状，用手背分别反复地上；F来回搓摩肾部肾俞穴(在命门穴两旁)。上全后背、F至长强穴(尾骨处)，搓至发热。才觉力倦来，即使家人助：搓腰肾邪容易疲倦，方法可因人而异。如身体擦弱的老者，町间歇性反复进行，也可请家人协助完成。腰背郎分扣着许多重要穴位，有腰阳关、肾俞、命门等大穴。腰部神经支配下腹部和下肢，对排泄、性功能、卵巢或睾丸功能及下肢的灵活性，都有重要调节作用。中医认为肾为…身之本，故是重点保护部位。搓摩腰部／／)+，H健腰、益精聪耳等功效。叮防治急慢性腰痛病、坐骨神经痛、将疮、便秘等症。如加做铁档功(提肾囊』：F抖动和阴茎根部推摩百余次)，对冶疗前列腺疾病和阳瘘、甲泄等性功能障碍，则有明显效果。常搓腰部还有助于防治心、肺、胃、肠、胆、肾等处的病症。行之不厌频，尽夜无穷微：每天至少在早、晚各做——次，同时对症选择搓摩有关部位。可在空暇时随时进行，次数越多，效果越好。持之以恒地坚持锻炼，定能-岁久积功成，渐人神仙路-。·养生田话·饮食有节ii不偏夫五味入胃，各归所喜，故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入帏，威先入肾，久而增气，物化之常屯。气增而久，夭之由也。——(黄帝内经)共计14余万字的(黄帝内经}，总结了先秦时期的医学理论和实践经验。(黄帝内经)是至目前为止所发现的世界上最古老面又最完整的医学著作。这一节讲的是饮食与养生的关系。按照祖国医学的传统说法，人类食物可分酸、苦、甘、辛、咸五味，而这五味分别对肝、心、脾、肺、肾五脏起作用。五味调和适度，对五脏有良好的滋补作用，而五味不足与过量，对五脏都将产生伤害。因此，就养生而官，人们不仅不应暴饮暴食，而且不应偏食。譬如说偏爱甜食，那么，过量的甘甜将加重脾的负担而伤脾。而酸、苦。辛、咸的不足，又将使肝、心、呻、肾因养料不足而衰弱。大吃大喝和偏食的结果都是有碍健康的，严重的甚至危及性命。因此，养成饮食有节、不偏食的良好习惯，乃是养生的重要内容。